Trening ACT jak trening ACT, to już sensowniej kompleksy sztangowe robić/treningi obwodowe oparte o wolne ciężary. http://www.sfd.pl/Trenujesz_Szukasz_PLANU_Zajrzyj_TUTAJ!!!-t889338.html - od groma kompleksów. Ja bym wziął na początek jakiś prostszy, powiedzmy Javorek Complex - wpisz w Google. Inna sprawa, że jak masz teraz trening siłowy, to nie [...]
[...] czyli przysiad + wyciskopodrzut) 25 kg sztanga + od razu Podciąganie na drążku Tzw Crossfit - mocna rzecz Jako wytrzymkę możesz również robić stacje lub kompleksy sztangowe - wykonywanie 6-8 ćwiczeń z jednakowo obciążoną sztanga jedno po drugim. Kilka przykładów jest też w tym artykule. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]
[...] coraz ciężej i coraz szybciej, ale ciągle technicznie i mądrze. Jedz i odpoczywaj. Dbaj o serce. Raz na siedem treningów zrób sobie sprinty, ostrą randkę ze skakanką, kompleksy sztangowe. Raz przebiegnij 5 km i raz 10 km. Przejdź się codziennie, ćwicz oddech i jogę, rozciągaj się. Unikaj biegania długich dystansów. We łbie się od tego [...]
[...] dobrać 6 bardzo złożonych tak żeby przeplatać pracujące mięśnie (nie dawać 2x z rzędu na plecy, czy klatkę itp, a nogi to mogą pracować w każdym ćw :-P) i śmigać obwody, kompleksy sztangowe to chyba najlepsza opcja ze wszystkich - robić tak by ostatnie powtórzenie 1 ćwiczenia było 1 powtórzeniem drugiego i wykonać 6 takich ćwiczeń po 6 [...]
kompleksy sztangowe 6 kompleksów po 5-8 powt 1 kompleks się szarpnąłem na 60 kg %) jak za starych dobrych czasów :k: jednak za srogo i ledwo co liznąłem kompleks zdjąłem na 40 kg i poszło rdl wiosło zarzut siłowy przysiad przedni p press przysiad tylny dzien dobry i tak *6 ostatni kompleks zarzut wymeniłem na hang high pull wszystko [...]
[...] Warto jednak przemyśleć również wprowadzenie treningu stacyjnego, który będzie bardziej pod kątem poprawy kondycji, wytrzymałości, pracy dynamicznej/eksplozywnej. Np. kompleksy sztangowe, czy crossfit. Kwestia też tego czy w danym okresie treningowym zależy Tobie bardziej na pracą nad siłą, czy wytrzymałością. [...]
Po wczorajszym treningu najmocniej czuję dzisiaj górę pleców oraz barki. Jutro powtórka z wczoraj - kompleksy sztangowe wchodzą.na stałe. Ami - jak przed treningiem będziesz czuł zmęczenie/ból mięśni to ciężary w dół, a Ty czerp satysfakcję z techniki na 110% A do kompleksów ujmij ciężaru na tyle żeby zrobić 6x6x6. 80% korzyści z ćwiczenia masz w [...]
[...] np KMS. Chyba że uda mi się publicznie, wówczas natychmiast cały komplet. Gdy skrytykował mnie MaGor - odradził maraton, plan i długie wybiegania ale jednocześnie doradził kompleksy sztangowe wraz z ciężkimi ćwiczeniami wielostawowymi. Podziałało do czasu kontuzji przedramienia. Wówczas właśnie najwięcej wagi zeszło. Ale poza nimi porady [...]
zwiekszac mozna intensywnosc, nie tylko czas. Mozna dodac interwaly, kompleksy sztangowe :) otóż to, póki co mam kondycję 80-latki, więc myślę, że będzie różnica, jeśli kiedyś w czasie tej godziny aerobów np. przebiegnę 10 km a nie przemaszeruję 6,5. Od czegoś trzeba zacząć. Ale nigdy nie spędzę ani sekundy mojego życia na sali do aerobiku, a [...]
[...] plan od treningów nr 16 wzwyż. Na pewno wrzucę do planu wiosło sztangą, ale przez ten tydzień pokombinuję jeszcze inne ćwiczenia i koncepcje. Myślę, żeby urozmaicić o jakieś kompleksy sztangowe albo potestować inne wynalazki W niedługim czasie można by wrzucić jakieś nowe foty, pomiary… pomyślę nad tym... Kupiłem ostatnio w aptece [...]
[...] ;-) Kuba - koszulki techniczne/aktywne - mogą zjechać Ci suty przy bieganiu. A nie myślałeś o docince "na ostro"? Nie mówię o klasycznym crossficie, ale takie na przykład kompleksy sztangowe? Przecież to wynalazek kulturystyczny. Śmiało zamiast aerobów mógłbyś robić, albo jako osobne treningi. Przy Twojej formie nie dziwi brak spektakularnych [...]
[...] I w tym problem, że w Białym są albo tak drogie pakernie, że za karnet możesz czynsz za mieszkanie opłacić, albo fitnessówki, w których strach za sztangę wziąć. Dzikiem nie jestem, ale chciałbym jakoś w spokoju porobić mc, podrzut, kompleksy sztangowe itd bez zbędnego przyp*****lania się. Dzięki za rady, przynajmniej mam jakieś rozeznanie
[...] co do makro to nie bedzie mialo wiekszego znaczenia czy dasz 1g czy 0.8g tluszczy. bialko osobiscie dalbym 2g,a pozniej nawet podbil do 2.5 kosztem np wegli. co do cardio to nie jestem jego zwolennikiem w kontekscie palenia fatu. zdecydowanie lepiej przemawia za mna trening metaboliczny, czyli wszelakie interwaly hiity tabaty kompleksy sztangowe
Witam Stanisuaf dzieki za podpowiedź a co byście polecili w ramach aktywności fizycznej podczas redukcji? Zwykły FBW + aeroby/HIIT? Co z rzeczami typu kompleksy sztangowe?